Tropikalna owsianka

Owsianka z sokiem z cytryny, mango, kiwi, ananasem i granatem

Lubicie być na przekór pogodzie? Robienie jej wbrew zawsze sprawia przyjemność, prawda? Żeby przywołać lato i uśmiech na twarzy z rana (pomimo niezwykle wysokiej temperatury: -10 stopni) nie trzeba wcale wycieczki na Hawaje. Wystarczy kolorowa, tropikalna owsianka! Mango czy kiwi można dostać w supermarketach nawet zimą, warto więc pokusić się o ich zakup i zrobić sobie wakacyjne śniadanko. A śnieg... niech się roztopi z zazdrości :3

Spaghetti Alfredo i kwaśne smoothie

Spaghetti serowo - śmietanowe z kurczakiem, smoothie mango - kiwi - ananas

Na to spaghetti napaliłam się w zasadzie już we Włoszech, zawsze jednak brakowało czasu, żeby je zrobić. W końcu się udało, a oto efekt :3

Makaron ten jest prosty i tani, wykonanie go zajmuje dosłownie 15 minut. Smak za to naprawdę zadowala - trochę serowy, trochę śmietanowy... Całość jest bardzo sycąca i ciężka, ale raz na jakiś czas przecież można ;) Polecam, szczególnie w towarzystwie tropikalnego smoothie. Jest ono deserem idealnym dla dbających o linię - wszyscy znają odchudzające właściwości ananasa, poza tym, nie ma tu nic prócz owoców. Po takim obiedzie na pewno będziecie w dobrym nastroju ^^

Spaghetti Alfredo

Składniki na 4 porcje:

- opakowanie makaronu spaghetti

- 300 ml śmietany 30%

- 100 g sera żółtego (u mnie masdamer)

- 1 podwójna pierś z kurczaka

- pieprz, sól, natka pietruszki

- 5 łyżek masła

Pierś kurczaka pokroić w kostkę, przyprawić solą, pieprzem i posiekaną pietruszką. Usmażyć. Makaron ugotować al dente. W garnku roztopić masło, dodać śmietanę, zagotować. Dorzucić starty ser żółty, dobrze wymieszać, zagotować. Zdjąć z ognia, doprawić solą i pieprzem, dodać makaron i kurczaka. Wymieszać wszystko i podawać. Smacznego!

Smoothie z kiwi, ananasa i mango

Składniki na 1 dzbanek:

- 1 mango

- 1 mały ananas

- 2 kiwi

Owoce obrać, posiekać i zblendować. Schłodzić, podawać zimne. Smacznego!

FragOla <3

Jogurt z owocami i karmelizowanymi płatkami

Jogurt naturalny z karmelizowanymi płatkami, borówką amerykańską, kiwi, bananem i ananasem

Nie znam osoby, która nie lubiłaby owoców - są słodkie, soczyste i pełne witamin, a co najważniejsze - można z nimi tworzyć miliony świetnych połączeń smakowych. Nadają się do ciast, koktajli, smoothies, lodów, można je również jeść np. w towarzystwie jogurtu, czyli tak, jak ja dzisiaj.

Jogurt z owocami i karmelizowanymi płatkami jest świetną propozycją na lekkie śniadanie/kolację lub zdrowy deser.

W końcu nasz żołądek też zasługuje na odpoczynek :D Tak naprawdę dobór owoców jest dowolny i w dużej mierze uzależniony od sezonu; te, które ja podaję, smakują moim zdaniem najlepiej i 

świetnie komponują się ze sobą. Całość to wyważone słodko - kwaśne smaki, jogurt dodaje świeżości, a chrupiące płatki są idealnym uzupełnieniem owoców. Niebo w gębie, polecam fanom lekkich, zdrowych przekąsek! 

Jogurt z karmelizowanymi płatkami i owocami

Składniki na 2 porcje

- 8 łyżek płatków owsianych

- 2 duże kubki jogurtu naturalnego (740 g)

- 2 łyżki masła

- 4 łyżki miodu

- 1 łyżeczka cukru trzcinowego

- 1 kiwi

- 1 banan

- 1/3 ananasa

- 1,5 garści borówki amerykańskiej

- skórka z 1 cytryny

- 4 listki mięty

Na patelni rozpuścić masło, wsypać i zrumienić płatki. Dodać miód i podgrzewać 2 minuty, mieszając. Wysypać z patelni na papier do pieczenia, cienko rozsmarować, pozostawić do wyschnięcia. Jogurt posłodzić, owoce pokroić w drobną kostkę. Wyschnięte płatki połamać na małe fragmenty. Układać w miseczce/pucharku warstwy: borówka - jogurt - banan - jogurt - płatki - jogurt - kiwi + ananas - jogurt. Na wierzch zetrzeć skórkę cytryny, udekorować miętą. Podawać schłodzone. Smacznego!

FragOla <3

PS: Polecam nabierać łyżeczką wszystkie wartswy naraz - tak smakują najlepiej ;)